Hippocrates wist het al, want ‘Wandelen is het beste medicijn’ is een uitspraak van Hippocrates van Kos, grondlegger van de Westerse geneeskunde. Hippocrates is geboren in 370 voor Christus en werd maar liefst 90 jaar oud. Dat zegt volgens mij al genoeg ;-) Als je dagelijks wandelt, geniet je namelijk van de vele gezondheidsvoordelen! En de lijst is lang, heel lang, je kan deze hieronder terugvinden.
De lijst van gezondheidsvoordelen van wandelen voor jouw lichaam en geest is heel erg lang.
Ik zet de 10 belangrijkste op een rij voor jou:
- Van wandelen word je blij. Tijdens het wandelen komt er namelijk endorfine vrij in je lichaam. Endorfine geeft je een geluksgevoel en maakt je weerbaarder tegen depressies en negatieve gedachten en gevoelens.
- Wandelen ontspant. Een eindje wandelen in de natuur is dé manier om je hoofd leeg te maken na een stressvolle werkdag.
- Je slaapt beter. Doordat je zuurstof binnenkrijgt en ontspant tijdens het wandelen kun je ’s avonds lekkerder slapen.
- Je immuunsysteem krijgt een positieve boost. Elke dag 30 minuten wandelen zorgt voor een meetbare toename van witte bloedcellen.
- Dagelijks wandelen verlaagt je bloeddruk, cholesterol en het risico op diabetes (type 2).
- Wandelen heeft een positief effect op uw gewicht. Dagelijks wandelen verkleint het risico op overgewicht. Met een uurtje wandelen verbrand je ongeveer 240 kilocalorieën.
- Met regelmatig wandelen belast je je botten waardoor deze sterker worden en bouw je nieuw botmassa op.
- Wandelen heeft een positief effect op uw geheugen. Je krijgt nieuwe ideeën en je concentratie neemt toe.
- Wandelen brengt je letterlijk en figuurlijk in beweging. Bewegen zorgt voor loslaten van spanningen. Een half uurtje is al voldoende om te onthaasten en weer nieuwe energie op te doen.
Reactie plaatsen
Reacties