Intro over thema

Hoe praat jij met jezelf? Hoe is jouw innerlijke dialoog? 

We hebben dagelijks zo'n 60.000 à 100.000 gedachten waarvan de meeste negatief zijn.

Meestal zijn we erg kritisch voor onszelf.

Het goede nieuws is dat je hieraan kan werken! 

2 jaar geleden koos ik als jaarlijkse mantra Ik ben mijn allerbeste vriendin! En sindsdien is de interne dialoog veel zachter, milder, meer zoals je tegen een goede vriendin praat, je beste vriendin praat ;-)

Wat doet de uitspraak met jou: Ik ben mijn allerbeste vriend of vriendin?

Tips en oefeningen

1) Affirmaties

Kies een affirmatie en zet deze als alarm in je gsm op 3 momenten per dag. 's morgens, 's middags en 's avonds. 

Zeg de affirmatie luidop tegen jezelf. vb ik ben mijn allerbeste vriend(in). 

Je kan de affirmatie ook als een post-it op je laptop of badkamerspiegel plakken of instellen als screensaver op je gsm.

2) Oefening met elastiek rond je arm

Doe een elastiekje rond je arm. Elke keer je opmerkt dat je interne dialoog negatief is of wanneer je jezelf neerhaalt, dan trek je aan de elastiek en laat je deze schieten. Je merkt het met mildheid op en zegt tegen jezelf ooo ik merk op dat ik het weer doe en beantwoordt met een liefdevolle glimlach. Deze oefening gaat over bewustwording. 

3) Spiegeloefening Louise Hay

Elke keer je een spiegel ziet of passeert, dan :

- lach je naar jezelf;

- zeg je vrolijk goedendag zoals je een vriend begroet;

- Fluister je jezelf toe: Ik mag er zijn! Ik ben waardevol! Ik ben prachtig! Ik ben mijn allerbeste vriendin!

Boekentip: 'How to love yourself' Louise Hay

Welke van deze tips ga jij gebruiken? 

welke van deze oefeningen spreekt jou het meeste aan?

Meditatie/visualisatie/relaxatie

We doen samen de zelfliefde visualisatie oef waarbij we ons opladen met de liefdesbloem.